विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर आंवला ज़्यादातर लोगों के लिए स्वास्थ्यवर्धक होता है। लेकिन आंवले के कुछ दुष्प्रभाव भी हैं।
आंवला आमतौर पर बालों, त्वचा और पाचन संबंधी समस्याओं का समाधान माना जाता है। इसमें आवश्यक विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो अनगिनत स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। यह सिर्फ़ आपकी माँ के घरेलू नुस्खों में से एक नहीं है। प्राचीन भारतीय चिकित्सा पद्धति, आयुर्वेद भी आंवले की शक्ति का लोहा मानता है। लेकिन किसी भी अन्य सुपरफूड की तरह, आंवला भी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। निर्जलीकरण और त्वचा संबंधी समस्याएं आंवले के कुछ ऐसे दुष्प्रभाव हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए।आंवला के क्या फायदे हैं?
आंवला के कुछ लाभ इस प्रकार हैं।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है: इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए ज़रूरी है। एक मज़बूत प्रतिरक्षा प्रणाली का मतलब है कि आपका शरीर संक्रमणों से आसानी से लड़ सकता है।
हृदय के लिए लाभदायक: यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और रक्तचाप को सामान्य सीमा में रखने में मदद कर सकता है। ये आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
त्वचा के लिए अच्छा: विटामिन सी कोलेजन उत्पादन में मदद करता है, जो त्वचा की लोच में सुधार कर सकता है और झुर्रियों की उपस्थिति को कम कर सकता है।
पाचन में सहायक। यह एक प्राकृतिक पाचन सहायक के रूप में कार्य करता है और पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है। यह अपच और पेट फूलने जैसी पेट की समस्याओं से निपटने में मदद कर सकता है।
आंवला का सेवन किसे नहीं करना चाहिए?
आंवला खाना आम तौर पर सुरक्षित है, लेकिन इसका ज़्यादा सेवन खतरनाक हो सकता है। आंवला के दुष्प्रभाव निम्नलिखित स्थितियों वाले लोगों के लिए खतरनाक हो सकते हैं:
आंवला हाइपोटेंशन के रोगियों के लिए नहीं है
चूँकि आंवला उच्च रक्तचाप में सहायक माना जाता है, इसलिए इसमें रक्तचाप को कम करने और नियंत्रित रखने की अद्भुत क्षमता होती है। लेकिन अगर आप हाइपोटेंशन, यानी निम्न रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो सलाह दी जाती है कि आंवले का अधिक सेवन न करें और अपने रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए व्यायाम करें। आंवले के अधिक सेवन के किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव करना खतरनाक हो सकता है।
आंवला कम शुगर के लिए नहीं है
डॉ. बत्रा ने कहा, “कच्चा आंवला मधुमेह को नियंत्रित करने के घरेलू उपाय के रूप में भी लाभकारी गुणों के लिए जाना जाता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो अतिरिक्त शर्करा को अवशोषित कर सकता है। लेकिन अगर आप कम शर्करा (हाइपोग्लाइसीमिया) से पीड़ित हैं या नियमित रूप से मधुमेह-रोधी दवाएँ ले रहे हैं, तो आपके लिए यह स्थिति अलग हो सकती है।” यह अद्भुत भोजन दवाओं के असर को कम कर सकता है और रक्त शर्करा को अत्यधिक स्तर तक कम कर सकता है।
हृदय रोगियों को सावधान रहना चाहिए
आंवला कुछ दवाओं के साथ कुछ नकारात्मक प्रतिक्रियाएँ भी पैदा कर सकता है। इसलिए, हृदय रोग से पीड़ित लोगों को आंवला के सेवन से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
आंवला के दुष्प्रभाव
आंवले के अधिक सेवन से होने वाले संभावित जोखिम और दुष्प्रभाव इस प्रकार हैं। इनसे बचने के लिए सही मात्रा में आंवला खाना सुनिश्चित करें।
यह एसिडिटी को ट्रिगर कर सकता है
यह भोजन विटामिन सी से भरपूर है और एस्कॉर्बिक एसिड का एक बड़ा स्रोत है। अम्लीय प्रकृति के होने के कारण, यह एसिडिटी को बढ़ा सकता है और उन लोगों में पेट में जलन पैदा कर सकता है जिन्हें हाइपरएसिडिटी की समस्या रही है। इसलिए, एसिड रिफ्लक्स आंवले का एक दुष्प्रभाव है जिससे सावधान रहने की आवश्यकता है।
- यह मल को कठोर बना सकता है
आंवला अपने प्रचुर फाइबर के कारण निस्संदेह कब्ज के लिए एक जाना-माना उपाय है। हालाँकि, इसका अधिक सेवन मल को कठोर बना सकता है। आंवले में टैनिन की उच्च मात्रा होती है। ये आंतों को शुष्क कर सकते हैं और कब्ज का कारण बन सकते हैं, खासकर अगर इसे अधिक मात्रा में या खाली पेट खाया जाए।
निर्जलीकरण हो सकता है
आंवले के प्रमुख दुष्प्रभावों में से एक यह है कि यह निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। आंवले में मूत्रवर्धक गुण होते हैं और यह शरीर में मूत्र उत्पादन को बढ़ाता है। इसलिए, कुछ मामलों में यह निर्जलीकरण और वजन घटाने का कारण भी बन सकता है । इसलिए, गर्भवती महिलाओं को भी आंवला का सेवन करते समय अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए।
. इससे त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं
आंवला एक मूत्रवर्धक है, यानी यह हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। लेकिन अगर इस पानी की कमी की पूर्ति न की जाए, तो निर्जलीकरण से त्वचा की चमक फीकी पड़ सकती है, जिससे त्वचा रूखी हो सकती है और समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है। यह आंवले के सबसे बड़े दुष्प्रभावों में से एक है।
आंवला दिल के लिए अच्छा है, लेकिन ज़्यादा खाने से समस्याएँ पैदा हो सकती हैं।
बाल झड़ सकते हैं
आंवले का अत्यधिक सेवन स्कैल्प के रूखेपन, बालों के झड़ने, खुजली, रूसी और स्कैल्प से जुड़ी अन्य समस्याओं को भी बढ़ावा देता है। आंवले में टैनिन प्रचुर मात्रा में होता है, जिसमें कसैले गुण होते हैं। ये स्कैल्प और बालों को रूखा बना सकते हैं, जिससे बाल टूटने और झड़ने लगते हैं।
आंवला का सुरक्षित सेवन कैसे करें?
आंवला खाते समय केवल मात्रा का ध्यान रखना ही महत्वपूर्ण है। अगर आंवला का सेवन सावधानी और संयम से किया जाए तो यह बहुत फायदेमंद होता है। विशेषज्ञ कहते हैं, “लेकिन अगर आंवले के सेवन की मात्रा पर ध्यान न दिया जाए तो इससे कई समस्याएं भी हो सकती हैं, इसलिए सलाह दी जाती है कि दिन में एक या दो आंवले ही खाएं या अपने डॉक्टर से सलाह लें।”
